伊什科曼河谷（Ishkoman）旅行指南：查托尔坎德、伊米特、卡兰巴尔湖与山口

吉泽尔一条安静的河谷，有温泉、杏园，以及通往亚辛、纳尔塔尔和奇特拉尔的山口：从吉尔吉特出发的距离、村庄、徒步路线、季节与许可证。

作者：Hiba Ali · 2026年10月18日 · 阅读约13分钟

沿吉尔吉特至奇特拉尔公路行驶的大多数人，在加库奇经过伊什科曼的路口时连看都不看一眼。这很可惜，因为路口后面的这条河谷，是吉泽尔游客最少、也最值得一去的角落之一：白杨夹道的村庄、杏园、伊米特的温泉，还有兴都库什与喀喇昆仑一些最好的徒步路线的起点。本指南介绍伊什科曼在哪里、怎么去、沿河谷由下而上依次经过的村庄、徒步路线和山口、最佳旅行时间，以及靠近阿富汗边界的许可证问题。

伊什科曼河谷概览

伊什科曼河谷在哪里？

伊什科曼是吉泽尔县的四个区（tehsil）之一，另外三个是普尼亚尔、亚辛和古皮斯，区政府驻查托尔坎德。河谷南北走向，在县城加库奇汇入干流：伊什科曼河在这里与吉泽尔河交汇，合流后向东流去，称为吉尔吉特河。

过了查托尔坎德，河谷一路稳步爬升到伊米特，并在那里分岔。西支经过伊什科曼村、法伊扎巴德和戈托尔蒂，通往翻去亚辛的山口。北支沿卡兰巴尔河而上，经过比尔汉兹、巴德斯瓦特和布尔特，通往卡兰巴尔湖以及与奇特拉尔之间的分水岭。河谷顶端与阿富汗的瓦罕走廊相接，这也是上游地区显得如此偏远的原因。

伊什科曼还是一个十字路口。它的山口向西通往亚辛和达尔科特，向东通往纳尔塔尔，向西北通往上奇特拉尔的亚尔洪河谷和布罗吉尔河谷，向东北通往上罕萨的查普尔桑。几百年来，商人和牧民走的就是这些路，如今走这些路的是徒步者。

从吉尔吉特怎么去伊什科曼

进山走吉尔吉特至奇特拉尔公路，这条路从吉尔吉特沿河向西，经普尼亚尔到加库奇。在加库奇向北拐进伊什科曼，沿河谷公路经查托尔坎德一直开到伊米特。

至于如何先到吉尔吉特：可以从伊斯兰堡飞，天气允许时约一小时；也可以沿喀喇昆仑公路开两天车。吉尔吉特航班常因云层延误或取消，所以要多留一天机动。请注意，英国外交部建议避免一切前往喀喇昆仑公路曼塞赫拉至奇拉斯路段的旅行，因此外国游客通常坐飞机进来，或在夏季走巴布萨尔山口公路。从吉尔吉特有拼车面包车开往加库奇和查托尔坎德，但要去上游河谷和徒步起点，包一辆配当地司机的吉普车要方便得多。请在吉尔吉特或加库奇备好现金，因为过了查托尔坎德，各种服务很快就少了。

伊什科曼的村庄，由南向北

伊什科曼不是一个村子，而是一串村子，每一个都是光秃山坡下的一片绿色田地和白杨。沿河谷由下而上依次是：

• 查托尔坎德是主镇和区政府所在地，有一个小集市、茶馆、学校和供徒步者住宿的简易住处。伊什科曼昔日的统治家族就住在这里；河谷也是赛义德·皮尔·卡拉姆·阿里·沙阿的家乡，这位宗教领袖在 2011 至 2015 年担任吉尔吉特-巴尔蒂斯坦省长。
• 戴恩位于河对岸，与查托尔坎德隔河相望。
• 帕科拉（Phakora）是一个种植小麦、玉米、土豆和水果的农业村，也是翻山口去纳尔塔尔的徒步起点。
• 阿苏姆巴尔位于西侧一条支谷的谷口，是翻越阿苏姆巴尔哈戈斯特山口去亚辛的徒步起点。
• 巴尔琼加尔是几个小村落组成的聚落，最早定居在这里的家族来自罕萨。
• 伊米特（也写作 Immit）是主河谷公路的终点，也是通往上卡兰巴尔的门户。这里以温泉闻名，男女分设浴室；这里的杏子也是全河谷最好的。

伊米特以上，西支有与河谷同名的伊什科曼村，还有法伊扎巴德和戈托尔蒂，后者是阿塔尔山口徒步的起点。卡兰巴尔支谷有比尔汉兹、巴德斯瓦特和布尔特，是进入高山牧场前的最后几个村子。

伊什科曼河谷玩什么

泡伊米特温泉

伊米特温泉是河谷里最有名的小享受。当地人来这里泡疗养浴，男女分设浴室。泡完温泉可以顺便在伊米特的果园里走走；夏天，许多吉尔吉特人家专程开车过来，就是为了这里的杏子。

在库伦巴尔国家公园寻找野生动物

上卡兰巴尔河谷位于库伦巴尔国家公园境内。公园由吉尔吉特-巴尔蒂斯坦政府于 2011 年设立，面积约 738 km²，在奇特拉尔一侧与布罗吉尔河谷国家公园相邻。公园保护雪豹、喜马拉雅北山羊、棕熊和狼，还有金雕、胡兀鹫和雪鸡。想看到它们需要耐心和一位好的当地向导；维基百科上的公园介绍是不错的入门资料。

徒步到卡兰巴尔湖

卡兰巴尔湖海拔约 4,272 m，位于卡兰巴尔河谷的最顶端，在与上奇特拉尔布罗吉尔的交界处。行政上它属于伊什科曼。从伊什科曼一侧进去路途漫长，很少有人走：要在公路尽头之外再走好几天，而且需要冰川行走经验，所以大多数徒步者改从奇特拉尔一侧前往湖边。我们的卡兰巴尔湖徒步指南对比了两条路线、许可证和费用。

翻山口去亚辛、纳尔塔尔或查普尔桑

对徒步者来说，伊什科曼真正的吸引力在于它的山口。不同资料给出的海拔不一，以下数字仅供参考：

翻往纳尔塔尔的路线最受欢迎，因为它连接的两条河谷都值得一看；山另一侧的情况见我们的纳尔塔尔山谷指南。阿苏姆巴尔和彭吉两条路线都下到亚辛，我们的亚辛谷旅行指南有详细介绍。所有这些路线都需要当地向导、露营装备和夏季的窗口期。

居民、语言与历史

伊什科曼是吉尔吉特-巴尔蒂斯坦语言最混杂的河谷之一。主要语言是科瓦尔语、希纳语和瓦罕语，你还会听到布鲁沙斯基语和古吉尔语，后者由古吉尔人家庭使用，他们的祖先来自印度河科希斯坦。伊米特和上游村庄以瓦罕人为主。近几个世纪，伊什科曼是一个小土邦，由与奇特拉尔有渊源的胡什瓦克特家族统治；1972 年吉尔吉特-巴尔蒂斯坦各土邦被废除，伊什科曼随之纳入巴基斯坦的行政管理。

这里的生活仍然随季节而行。夏天，家家户户把牲畜赶上高山牧场，由妇女操持挤奶和制作乳品，牦牛则用来脱粒。入冬前，各村会储备好粮食和饲料，以度过大雪封山的几个月。这里待客热情，在别人家院子里喝一杯茶是日常的一部分。

伊什科曼河谷最佳旅行时间

河谷的旅行季是 5 月至 10 月，而 6 月至 9 月是徒步和翻越高山口的窗口期，这时小路上的雪已经化完。7 月和 8 月最暖和、也最葱绿，果园里的果子正在成熟，牧民也都上了高山牧场。

秋天更安静，也非常美。白杨和果园在秋天变成金黄色，通常在 10 月下旬前后，和邻近的亚辛一样，天空也常常晴朗稳定。冬天很艰苦：大雪纷飞，山口关闭，伊米特以上的出行变得困难。如果想在冬天去，请留在河谷下游，并和熟悉道路的人同行。

洪水与道路：2018 年的变化

2018 年 7 月，巴德斯瓦特冰川泻下的泥石流堵塞了卡兰巴尔河，形成一个临时湖泊。巴德斯瓦特和比尔汉兹有 40 多栋房屋被淹没或冲走，一段连接公路被毁，上游约十个村庄与外界隔绝。由于及时疏散，没有人遇难，《帕米尔时报》当时做了报道。这提醒人们，上卡兰巴尔河谷是冰川地带：出发前请打听伊米特以上的路况，因为大雨或一段回暖天气之后，情况可能会发生变化。

伊什科曼的许可证与安全

外国游客前往河谷下游和中游，包括查托尔坎德、帕科拉和伊米特，都不需要特别许可证，这些地方离边界很远。问题在于河谷的最顶端。巴基斯坦禁止外国人进入沿阿富汗边界 10 英里宽的地带（官方口岸除外），而上卡兰巴尔河谷离瓦罕很近。那里的规定可能会变，所以在计划徒步到河谷顶端之前，请向你的旅行社或加库奇的副专员（Deputy Commissioner）办公室确认最新情况。请随身携带护照和签证复印件，因为吉尔吉特至奇特拉尔公路上的警察检查站会查验。

吉泽尔平静友好，英国外交部的旅行警告也没有特别点名这里。真正的风险来自山区本身：窄路上的长途驾驶、突变的天气，以及求助不便的偏远小路。

伊什科曼住宿

这里的住宿很简单。查托尔坎德有供徒步者落脚的简易住处，在上游村庄，大多数游客住在当地安排的民宿里，或者露营。许多旅行者以住宿选择更多的加库奇为大本营，把伊什科曼当作一次较长的一日游；也有人在查托尔坎德或伊米特住一晚，从容地看看上游河谷。即使是夏天，晚上也要带保暖衣物。

规划你的伊什科曼之行

伊什科曼很自然地可以并入一条更大的吉泽尔环线。我们的吉泽尔谷之旅为期 6 至 7 天，从吉尔吉特出发，经加库奇、古皮斯、卡尔蒂湖和潘达尔，直到尚杜尔高原，每人 $1,150 起。我们所有的行程都是私人定制，如果你想在伊什科曼多加一两天、去伊米特泡温泉，或者翻山口徒步到纳尔塔尔或亚辛，告诉我们，我们会把它安排进路线。

伊什科曼河谷常见问题

伊什科曼河谷在哪里？

伊什科曼河谷位于巴基斯坦吉尔吉特-巴尔蒂斯坦吉泽尔县北部。它是该县的四个区之一，区政府驻查托尔坎德。河谷从加库奇（伊什科曼河在此汇入吉泽尔河）向北延伸约 50 km，到伊米特及更远处。伊米特以上，河谷分为两支。西支通往翻去亚辛和达尔科特的山口，北支沿卡兰巴尔河上行，直到与上奇特拉尔交界处的卡兰巴尔湖。河谷最远端与阿富汗的瓦罕走廊相接。河谷有人居住的部分海拔约 2,100 至 3,700 m。隔着高山口与它相邻的，西面是亚辛，东面是纳尔塔尔，西北是奇特拉尔的亚尔洪河谷和布罗吉尔河谷，东北是上罕萨的查普尔桑。

伊什科曼离吉尔吉特有多远？

从吉尔吉特到伊什科曼的查托尔坎德，公路约 95 至 100 km；到主河谷尽头的伊米特约 120 km。开车到伊米特，算上停留约需三个半小时。从吉尔吉特出发走吉尔吉特至奇特拉尔公路，沿河向西经普尼亚尔约 72 km 到县城加库奇。在那里向北拐进伊什科曼，开约 24 km 到查托尔坎德，再经帕科拉和巴尔琼加尔走 25 km 左右到伊米特。从吉尔吉特有拼车面包车开往加库奇和查托尔坎德，但去上游河谷的话，包一辆配当地司机的吉普车方便得多，尤其是如果你想在村子停留或去徒步起点。许多游客住在加库奇，把伊什科曼当作较长的一日游，也有人在查托尔坎德或伊米特住一晚，好好看看上游河谷。

伊什科曼河谷什么时候去最好？

去伊什科曼河谷的最佳时间是 5 月至 10 月，而 6 月至 9 月是徒步和翻越高山口的窗口期。在这几个夏季月份，通往纳尔塔尔、亚辛和卡兰巴尔湖的小路上没有积雪，牧民上了高山牧场，果园一片葱绿。7 月和 8 月最暖和，伊米特等村子的杏子在这时成熟。秋天更安静，许多旅行者认为这是最美的季节：白杨和果园变成金黄色，通常在 10 月下旬前后，和邻近的亚辛一样，天空也常常晴朗稳定。冬天很艰苦。大雪纷飞，山口关闭，伊米特以上的出行变得困难，因为那里的村庄要在下雪前储备好粮食和饲料。如果冬天去，请留在查托尔坎德一带的河谷下游，并请一位熟悉道路的司机。

外国人去伊什科曼河谷需要许可证吗？

外国人前往伊什科曼河谷的下游和中游，包括查托尔坎德、帕科拉和伊米特，不需要特别许可证，这些地方离边界很远。唯一真正的问题是河谷的最顶端。巴基斯坦禁止外国游客进入沿阿富汗边界 10 英里宽的地带（官方口岸除外），而上卡兰巴尔河谷离瓦罕走廊很近。边境附近的规定可能会变，所以在计划徒步到河谷顶端、或从这一侧去卡兰巴尔湖之前，请向你的旅行社或加库奇的副专员（Deputy Commissioner）办公室确认最新情况。请随时携带护照和巴基斯坦签证复印件，因为吉尔吉特至奇特拉尔公路上的警察检查站会要求查看，并登记你的信息。有当地向导同行，这些检查会又快又顺利。

能从伊什科曼去卡兰巴尔湖吗？

可以，从伊什科曼一侧能到卡兰巴尔湖，但这是两条路线中更难、走的人也更少的一条。湖面海拔约 4,272 m，位于卡兰巴尔河谷顶端，行政上属于伊什科曼，但大多数徒步者是从上奇特拉尔的布罗吉尔前往，那边从公路尽头走过去更短、也更平缓。从伊什科曼走，要开车经过伊米特进入卡兰巴尔支谷，然后在公路尽头之外再徒步好几天。这条路线要走冰川，需要经验、当地向导、露营装备和夏季窗口期，通常是 7 月至 9 月。由于上游河谷离阿富汗边界很近，出发前还要确认许可证规定。我们的卡兰巴尔湖徒步指南详细对比了奇特拉尔和伊什科曼两条路线，包括距离、许可证和费用。

伊什科曼讲什么语言？

伊什科曼的主要语言是科瓦尔语、希纳语和瓦罕语，你还会听到布鲁沙斯基语和古吉尔语。这种混杂使它成为吉尔吉特-巴尔蒂斯坦语言最多样的河谷之一。科瓦尔语把河谷和奇特拉尔联系在一起：伊什科曼还是胡什瓦克特家族统治下的小土邦时，与奇特拉尔关系密切。希纳语是吉尔吉特大部分地区和吉泽尔河谷下游的语言。瓦罕语通行于伊米特和上游村庄，讲这种语言的家庭与上罕萨和瓦罕走廊的瓦罕人社群有亲缘关系。古吉尔语由祖先从印度河科希斯坦迁来的古吉尔人家庭使用，布鲁沙斯基语则由祖籍罕萨的家庭使用，比如巴尔琼加尔的那些家庭。乌尔都语几乎处处都通，在查托尔坎德和加库奇通常也能找到会说英语的人，尤其是教师和年轻人。

伊什科曼河谷值得去吗？

值得，如果你想找的是一条安静、原汁原味的河谷，而不是热闹的旅游景点。这里的游客只有去罕萨或斯卡杜的一小部分，所以村庄几乎保持原貌，客人也会受到热情招待。从加库奇上行的公路经过一串绿色村庄，白杨和果园衬着光秃的群山，伊米特还有温泉和全河谷最好的杏子。对徒步者来说，伊什科曼是一道门户：山口通往纳尔塔尔、亚辛、达尔科特、查普尔桑和卡兰巴尔湖，库伦巴尔国家公园则在上游河谷保护着雪豹、北山羊和棕熊。代价也很简单：住宿条件简陋，山路车程很长。它很适合纳入吉泽尔自驾行程，与古皮斯、潘达尔和尚杜尔串在一起，可以从加库奇出发一日游，也可以在查托尔坎德或伊米特住一晚。