吉尔吉特-巴尔蒂斯坦（Gilgit-Baltistan）10大著名湖泊及前往方式

巴基斯坦旅游必去的高山湖：从阿塔巴德湖（Attabad Lake）和卡丘拉湖群，到谢奥萨尔湖、拉什湖和卡兰巴尔湖，海拔、交通、最佳月份，以及如何把它们排进一趟旅程。

作者：Sania Babar · 2026年10月20日 · 阅读17分钟

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦有数以百计的湖泊，从路边的小水塘到每年只有寥寥几位徒步者见过的冰川湖都有。这份清单只收录人们真正会去搜、也真正会去的十个湖，大致按从易到难的顺序排列。每个湖都写明了海拔、位置、前往方式和值得去的季节。这些湖我们都带团去过，所以下面的交通时间是我们的司机和向导实际跑出来的，不是宣传册上的数字。

10个湖泊一览

1. 罕萨阿塔巴德湖（Attabad Lake）

阿塔巴德湖是每个人抵达之前就已经在手机上见过的那个湖。2010年1月4日之前，它并不存在。那天阿塔巴德村发生山崩，堵塞了罕萨河，造成20人遇难，一段喀喇昆仑公路连同上游的村庄被淹没。河水回涌，形成了一个长约21公里、最深达109米的湖，面积约13.5平方公里，使阿塔巴德湖成为吉尔吉特-巴尔蒂斯坦最大的湖泊。此后五年，人和卡车都只能坐船过湖，直到五条隧道（总长约7公里）于2015年9月14日让公路重新贯通。

如今公路就沿着湖岸延伸，位于卡里马巴德以北约45分钟车程处。最吸引人的是湖水的颜色：一种乳白的绿松石色，6月至8月冰川泥沙悬浮在水中时最为鲜亮。你可以坐船、租水上摩托，或者干脆在隧道附近的咖啡馆坐一坐。有些年份的冬天，湖面会在12月和1月结冰。我们的阿塔巴德湖攻略介绍了游船价格、观景点和住宿。

2. 斯卡杜上卡丘拉湖

人们说起斯卡杜“那个深蓝色的湖”，指的就是上卡丘拉湖。它海拔约2,500米，距斯卡杜镇约25至30公里，车程30至45分钟。从公路下去有一条短而陡的小路，穿过杏树林直达水边，回程往上爬是唯一需要花点力气的地方。

湖深约70米，清澈而冰冷，印度河就在下方流过。当地船夫会划船载游客游湖，这里也以钓鳟鱼闻名。冬天湖面会冻得结结实实。清晨最安静，那时从斯卡杜来的一日游游客还没到。

3. 斯卡杜香格里拉湖（下卡丘拉湖）

从上卡丘拉湖往下几分钟就是下卡丘拉湖，因湖边修建的度假村而更常被叫作香格里拉。香格里拉度假村于1983年开业，是斯卡杜的第一家度假村，创办人阿斯拉姆·汗准将曾是北方侦察兵的首任指挥官。这里有个奇特的地标：一家开在失事飞机机身里的餐厅。宝塔式屋顶的建筑、垂柳和心形的湖面，让这里成为斯卡杜附近被拍得最多的地方。

这是一个度假村湖泊，而不是野湖，所以会看到修剪整齐的草坪、脚踏船，夏天游客也很多。由于场地归度假村管理，非住客可能需要支付门票。如果你想住在湖边，这里就是首选。香格里拉湖和上卡丘拉湖一个上午就能轻松逛完，大多数斯卡杜行程都会把两个湖一起安排。

4. 斯卡杜萨特帕拉湖（萨德帕拉湖）

萨特帕拉湖也拼作萨德帕拉湖，是离斯卡杜最近的湖：位于镇南约8至9公里，沿通往德奥赛的公路开车20至30分钟即到。它海拔约2,600米，是斯卡杜的水源地。萨特帕拉大坝于2003年动工，2013年全面投入运行，抬高了湖面，还配套建了一座小型水电站。

湖水是深沉的绿蓝色，四周是光秃秃的褐色山体，湖中有一座小岛，可以坐船登岛。上山途中会经过曼塔尔佛岩，这是一块距镇约3公里的大型雕刻岩石，年代大约在8至10世纪。萨特帕拉湖也是前往德奥赛高原途中自然而然的第一站，在去更高的地方之前，很适合在这里待一个下午适应海拔。

5. 古尔米特博里特湖

博里特湖是阿塔巴德湖之外的安静选择，位于戈贾尔古尔米特附近、喀喇昆仑公路上方约2公里处。从侯赛尼村有一条短短的公路上去，也可以从古尔米特步行2至3小时上山，途经古尔金冰川的冰舌。湖海拔约2,600米，长宽大约850米乘270米，湖水略带咸味。

正是这点咸味让鸟儿喜欢这里。3月至6月和9月至11月，博里特湖是迁徙野鸭的中途停歇地，这让它成为罕萨少数几个真正能观鸟的地方之一。湖边有一家小旅舍，北面的天际线被帕苏锥峰占满。这里也是去帕通达斯和帕苏冰川徒步的好据点。

6. 德奥赛高原谢奥萨尔湖（沙乌萨尔湖）

谢奥萨尔湖也写作沙乌萨尔湖，常被直接叫作德奥赛湖，位于世界上最高的高原之一德奥赛高原的西缘，海拔约4,142米。它的名字通常被解释为希纳语中的“盲湖”。湖长约2.3公里、宽1.8公里，晴朗的早晨，南迦帕尔巴特峰会出现在对岸上空。

从斯卡杜乘吉普车穿越高原需要3至4小时，从阿斯托尔经奇拉姆则需2至3小时。德奥赛大约从11月到次年5月都被积雪覆盖，道路通常在6月中旬开放、9月中旬前关闭。在湖边露营，是吉尔吉特-巴尔蒂斯坦最难忘的夜晚之一。不过要带足保暖衣物，因为即使在8月夜里也会结冰；食物要密封好，这里是喜马拉雅棕熊的地盘。路线、许可和营地信息，请看我们的德奥赛国家公园指南。

7. 吉尔吉特纳尔塔尔湖群：萨特朗吉湖与蓝湖

纳尔塔尔山谷距吉尔吉特约2小时吉普车程，在纳尔塔尔巴拉村上方海拔约3,100至3,250米处，有一串小湖。从村子出发，一条12至13公里的崎岖土路穿过松林通往湖区，吉普车约需一小时。最有名的是萨特朗吉湖，意为“七彩湖”，得名于浅水处一道道绿色和蓝色的色带。再往上是较小的蓝湖（帕里湖）和费罗扎湖。哪个名字对应哪个湖，连当地人都说法不一。

纳尔塔尔也是巴基斯坦主要的滑雪区，山谷下段有一座巴基斯坦空军滑雪场，所以冬天上段土路会被积雪封住。6月至9月前往，道路畅通，野花盛开，静水中倒映着森林。吉普车费用和住宿信息，见我们的纳尔塔尔山谷指南。

8. 阿斯托尔拉玛湖

拉玛湖海拔约3,500米，位于阿斯托尔山谷上方、南迦帕尔巴特峰东壁之下。官方旅游资料给出的数字是：从阿斯托尔镇到拉玛草甸约25公里，吉普车一小时。拉玛草甸是一片开阔的草地，四周松林环绕，还有一座招待所。从那里再步行1至2小时（或走一段崎岖的吉普车道）就能到达湖边，湖水来自萨钦冰川的融水。

山谷一年有七八个月被雪覆盖，所以季节很短，只有6月至9月。想看南迦帕尔巴特峰又不想徒步去仙女草原，拉玛是个好选择，它也很适合与米尼马尔格和穿越德奥赛的路线组合。完整路线请看我们的阿斯托尔山谷指南。

9. 布罗吉尔与伊什科曼之间的卡兰巴尔湖

卡兰巴尔湖海拔4,272米，位于奇特拉尔布罗吉尔山谷与吉泽尔伊什科曼山谷之间的分水岭上，正好在吉尔吉特-巴尔蒂斯坦的边界线上。湖面约2.6平方公里，是巴基斯坦北部仅次于阿塔巴德湖的第二大湖，湛蓝的湖水映衬着金黄的草地和瓦罕人的夏季牧场，十分醒目。

没有公路通到湖边。通常从奇特拉尔出发：乘吉普车7至9小时到布罗吉尔的拉什卡尔加兹，再徒步约两天。伊什科曼一侧经伊米特进山，路更长也更难走。奇特拉尔地区需要无异议证明（NOC），这条徒步路线只有7月至9月才走得通，8月最稳妥。逐日行程见我们的卡兰巴尔湖徒步指南。

10. 纳加尔拉什湖

拉什湖海拔4,694米，是这份清单里最高、也最难到达的湖。它位于纳加尔米亚尔冰川和巴尔普冰川上方的一道山脊上，可以眺望斯潘蒂克峰、马卢比廷峰和乌尔塔尔萨尔峰。它常被称为巴基斯坦最高的湖，但这个说法不太准确：维基百科的列表中，达霍利湖、帕里斯坦湖和希姆沙尔湖都比它略高。可以肯定的是，它是徒步者经常造访的湖泊中最高的一个。

徒步从霍帕尔出发，那里离纳加尔只有一小段吉普车程，之后要在冰碛和冰川上攀行3至4天，往返大约需要一周。这是一条正经的高海拔徒步路线，最好在7月至9月跟随向导和背夫前往，而且需要在3,500米以上住几晚，才能充分适应海拔。我们以向导带队的形式运营这条路线：日期、营地和价格请看拉什湖徒步。

另外七个值得绕道的湖

• 卡特帕纳湖（约2,226米），斯卡杜：斯卡杜机场旁、卡特帕纳冷沙漠边缘的一个小湖，离镇上十分钟，水边就有豪华露营地和沙丘。见我们的斯卡杜冷沙漠指南。
• 彩虹湖，阿斯托尔米尼马尔格：这个名字通常指米尼马尔格（2,844米）附近多梅尔的那片湖，阴天时呈绿色，阳光下则是绿松石色。米尼马尔格靠近控制线，所以每位旅行者都需要阿斯托尔副专员签发的书面许可，在奇拉姆查验。道路大约从6月下旬开放到9月。
• 潘达尔湖（约2,900米），吉泽尔：一个安静、鳟鱼众多的湖，长约900米，位于加赫库奇以西三小时车程、通往香杜尔的路上。见我们的潘达尔山谷指南。
• 卡尔蒂湖，吉泽尔：吉泽尔河在古皮斯之后的路边展宽而成的湖，距加赫库奇约52公里。冬天会冻得很结实。
• 盲湖（约2,500米），希加尔：看不到进水口也看不到出水口，位于斯卡杜通往希加尔的公路上，距斯卡杜25至30公里。请看盲湖指南。
• 库特瓦尔湖（约3,300米），哈拉莫什：从萨西乘吉普车进山，再步行一到两天。见库特瓦尔湖指南。
• 卡切利湖（3,970米），米纳平：在拉卡波希大本营上方约两小时处，湖面倒映着拉卡波希峰。见卡切利湖徒步。

在找赛福勒穆鲁克湖、卢卢萨尔湖或杜迪帕特萨尔湖？这三个湖常和北部湖泊列在一起，但它们位于开伯尔-普赫图赫瓦省的卡甘山谷，并不在吉尔吉特-巴尔蒂斯坦。如果你夏天翻越巴布萨尔山口开车进入吉尔吉特-巴尔蒂斯坦，卢卢萨尔湖就在路边。见我们的巴布萨尔山口指南。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦有多少个湖泊？

没有人掌握一个统一的官方湖泊总数，但冰川调查数据能让人感受到规模。根据联合国开发计划署（UNDP）的冰川洪水项目，兴都库什、喀喇昆仑和喜马拉雅山脉的冰川融化，已在吉尔吉特-巴尔蒂斯坦和开伯尔-普赫图赫瓦省形成了3,044个冰川湖。其中33至36个被列为危险湖泊，因为它们可能冲破冰碛坝，淹没下游的村庄。大多数是高悬在冰川上的小湖，没有游客见过。本指南里的著名湖泊只是其中极小的一部分，入选是因为它们能够到达，而且值得专程一去。

作为对比，巴基斯坦最大的湖根本不在山区，而是信德省的曼查尔湖，它是全国最大的天然淡水湖，面积随季风变化，从几十平方公里到几百平方公里不等。在吉尔吉特-巴尔蒂斯坦，阿塔巴德湖（约13.5平方公里）最大，卡兰巴尔湖（约2.6平方公里）则是北部第二大湖。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦湖泊的最佳旅游季节

路边的湖泊（阿塔巴德湖、博里特湖、卡丘拉湖群和萨特帕拉湖）的季节是5月至10月。6月至8月湖水颜色最鲜亮，9月下旬和10月则多了秋日的白杨和更清透的空气。高海拔湖泊的窗口期短得多。谢奥萨尔湖随德奥赛公路在6月中旬开放、9月中旬前关闭，拉玛湖和纳尔塔尔湖群6月至9月比较有保障。拉什湖和卡兰巴尔湖实际上只有7月至9月能去。冬天大多数湖都会结冰，高海拔的湖则完全无法到达。

按地区游湖，以及如何串联

这些湖分成三个片区，很容易串进一趟自驾之旅。

斯卡杜的湖泊

斯卡杜周边容易到达的湖最多：上卡丘拉湖、香格里拉湖和萨特帕拉湖都在离镇一小时车程以内，卡特帕纳湖就在机场旁，盲湖则在去希加尔的路上。夏天再加上德奥赛高原谢奥萨尔湖的一日游或一晚露营。我们的斯卡杜旅游线路用四到六天就能把这些湖全部走遍，山谷里的其他景点见斯卡杜最佳景点指南。

罕萨的湖泊

在罕萨，阿塔巴德湖和博里特湖在喀喇昆仑公路上相距只有几公里，从卡里马巴德或古尔米特出发，一个下午就能都去。想挑战难度更高的，可以去河对岸从纳加尔出发的拉什湖，或者从米纳平出发的卡切利湖。

吉尔吉特与阿斯托尔附近的湖泊

从吉尔吉特出发，纳尔塔尔可以一日往返，也可以轻松住一晚；库特瓦尔湖则经哈拉莫什前往。拉玛湖是从阿斯托尔出发的支线行程，夏天阿斯托尔也是从西侧进入德奥赛的道路起点。一趟10至12天的自驾行程可以经吉尔吉特，或经阿斯托尔和德奥赛，把罕萨和斯卡杜串起来，不用徒步就能看到其中七八个湖。出发前请查看吉尔吉特-巴尔蒂斯坦旅游局了解最新路况。

常见问题

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦最著名的湖是哪个？

罕萨的阿塔巴德湖是吉尔吉特-巴尔蒂斯坦最著名、游客最多的湖。它形成于2010年1月4日，当时一场山崩堵塞了罕萨河。如今湖长约21公里、最深达109米，喀喇昆仑公路沿湖岸延伸，穿过2015年9月开通的五条隧道。它乳白的绿松石色在6月至8月最为鲜亮，让它成了这个地区最广为人知的风景照。前往也很方便：从卡里马巴德沿公路往北约45分钟，有游船、水上摩托和湖畔咖啡馆。在斯卡杜一带，上卡丘拉湖和香格里拉湖最有名，德奥赛高原上的谢奥萨尔湖则在露营者中享有盛名。不过，阿塔巴德湖仍是大多数旅行者最先列进清单的那个湖，我们带的罕萨行程几乎每一条都会经过它。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦最大的湖是哪个？

罕萨的阿塔巴德湖是吉尔吉特-巴尔蒂斯坦最大的湖，面积约13.5平方公里。它长约21公里，最深达109米，直到2010年1月阿塔巴德村发生山崩、堵塞罕萨河后才形成。布罗吉尔与伊什科曼交界处的卡兰巴尔湖是巴基斯坦北部第二大湖，面积约2.6平方公里。德奥赛高原上的谢奥萨尔湖长约2.3公里、宽1.8公里，也是较大的湖之一。就整个巴基斯坦而言，最大的湖根本不在北部，而是信德省的曼查尔湖，它是全国最大的天然淡水湖，面积随季风变化很大。所以如果有人问山区里最大的湖是哪个，答案就是阿塔巴德湖，它也是几个大湖中最容易到达的，就在喀喇昆仑公路旁。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦有多少个湖泊？

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦没有一个统一的官方湖泊总数，但湖泊数以千计。根据联合国开发计划署的冰川洪水项目，兴都库什、喀喇昆仑和喜马拉雅山脉的冰川融化，已在吉尔吉特-巴尔蒂斯坦和开伯尔-普赫图赫瓦省形成了3,044个冰川湖，其中33至36个被列为危险湖泊，因为它们可能溃决并淹没下游村庄。这些湖大多是高悬在冰川上的小湖，游客从未见过。经常有人去的湖只有几十个，本指南里的十个最为知名：阿塔巴德湖、上卡丘拉湖、香格里拉湖、萨特帕拉湖、博里特湖、谢奥萨尔湖、纳尔塔尔湖群、拉玛湖、卡兰巴尔湖和拉什湖。如果时间充裕，潘达尔湖、卡尔蒂湖、卡特帕纳湖、盲湖、库特瓦尔湖、卡切利湖以及米尼马尔格的彩虹湖等也都很值得绕道一去。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦海拔最高的湖是哪个？

在游客经常能到达的湖泊中，纳加尔的拉什湖海拔最高，约4,694米。它位于米亚尔冰川和巴尔普冰川上方，从霍帕尔需要徒步三到四天，往返大约一周。拉什湖常被称为巴基斯坦最高的湖，但维基百科的巴基斯坦湖泊列表中，达霍利湖、帕里斯坦湖和希姆沙尔湖等几个偏远湖泊都比它略高，所以这个说法并不完全准确。这份清单中第二、第三高的是海拔4,272米的卡兰巴尔湖和德奥赛高原上海拔约4,142米的谢奥萨尔湖。这三个湖都只有夏天才能去。拉什湖和卡兰巴尔湖实际上只能在7月至9月前往，谢奥萨尔湖则取决于德奥赛公路，通常6月中旬开放、9月中旬前关闭。去拉什湖的人应当计划好在3,500米以上充分适应海拔。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦哪些湖可以开车到达？

本指南的十个湖中，有六个乘汽车或吉普车就能到达，不需要长距离步行。阿塔巴德湖就在罕萨的喀喇昆仑公路旁，博里特湖从古尔米特附近的侯赛尼沿公路上行2公里即到。在斯卡杜一带，萨特帕拉湖车程20至30分钟，上卡丘拉湖和香格里拉湖车程30至45分钟，去上卡丘拉湖只需再走一小段陡路下到湖边。德奥赛高原上的谢奥萨尔湖从斯卡杜乘吉普车3至4小时可到，但只在大约6月中旬至9月中旬之间。纳尔塔尔湖群和拉玛湖的最后一段需要吉普车，之后再步行一小段或走崎岖土路。卡兰巴尔湖和拉什湖则完全没有公路：卡兰巴尔湖从布罗吉尔徒步约两天，拉什湖从霍帕尔徒步三到四天。

什么时候去吉尔吉特-巴尔蒂斯坦的湖泊最好？

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦大多数湖泊的最佳季节是6月至9月，海拔较低的路边湖泊在5月和10月也不错。阿塔巴德湖、博里特湖、萨特帕拉湖和卡丘拉湖群大约从5月开放到10月，6月至8月冰川泥沙悬浮在水中时颜色最鲜亮。9月下旬和10月有金黄的白杨、晴朗的天空和更少的人群。高海拔湖泊的季节较短。谢奥萨尔湖取决于德奥赛公路，通常6月中旬开放、9月中旬前关闭。拉玛湖和纳尔塔尔湖群最好在6月至9月前往。拉什湖和卡兰巴尔湖因为进山路线上有积雪，只有7月至9月才走得通。冬天大多数湖都会结冰，有些湖，例如阿塔巴德湖，可能在12月和1月整片冻住。

阿塔巴德湖和上卡丘拉湖，哪个更值得去？

这是两种不同的行程，有时间的人大多两个都去。罕萨的阿塔巴德湖面积大、呈绿松石色，就在喀喇昆仑公路旁，有游船、水上摩托和咖啡馆，适合在罕萨自驾途中快速停一站，感受热闹的氛围。它长约21公里，6月至8月最美。斯卡杜附近的上卡丘拉湖小得多，也深得多，约70米，深蓝色的湖水掩映在杏树林中，从公路有一条短而陡的小路下去。这里更安静，清晨更适合拍照，还可以和隔壁的香格里拉湖在一个上午一起逛完。如果你只去罕萨，就选阿塔巴德湖；如果你在斯卡杜，上卡丘拉湖是不能错过的那个。一条10至12天、贯穿罕萨和斯卡杜的路线可以两者兼得。

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦的湖可以游泳或划船吗？

在主要湖泊上安排划船很容易，但游泳并不明智。阿塔巴德湖在隧道附近有摩托艇和水上摩托出租，上卡丘拉湖、香格里拉湖和萨特帕拉湖则有当地船夫划船载客，在萨特帕拉湖还可以坐船登上小岛。这些湖的湖水都来自冰川，即使在7月也非常冰冷，阿塔巴德湖最深达109米且没有救生员，所以游泳确实存在冷休克的风险。每条船上都应穿救生衣，上船前要一件也完全合理。钓鱼是另一种选择：上卡丘拉湖和潘达尔湖以鳟鱼闻名。至于谢奥萨尔湖、拉什湖和卡兰巴尔湖等高海拔湖泊，根本没有船，吸引人的是湖畔露营和群山景色。

去吉尔吉特-巴尔蒂斯坦的湖泊需要许可证吗？

吉尔吉特-巴尔蒂斯坦的大多数湖泊，外国游客只需持有效的巴基斯坦签证，无需特别许可。阿塔巴德湖、博里特湖、卡丘拉湖群、萨特帕拉湖、纳尔塔尔和拉玛都位于开放区域，不过在喀喇昆仑公路和斯卡杜周边的检查站，警察可能会登记你的护照信息。谢奥萨尔湖所在的德奥赛国家公园在公园检查站收取门票。拉什湖位于开放徒步区，但强烈建议跟随注册向导前往。卡兰巴尔湖是主要的例外：通常从奇特拉尔地区的布罗吉尔进山，需要无异议证明。阿斯托尔米尼马尔格的彩虹湖也需要副专员签发的书面许可，在奇拉姆查验。香格里拉湖位于私人度假村内，可能向非住客收取门票。出发前请确认最新规定，或交给你的旅行社代办手续。