巴基斯坦的山脉：全部15条山脉、各自最高峰与游览方式

从乔戈里峰（K2）与喀喇昆仑山脉，到盐岭和基尔塔尔山脉：每条山脉在哪里、最高峰是哪座、能做什么、何时去最好。

作者 Hiba Ali · 2026年10月15日 · 阅读13分钟

说起巴基斯坦的山，多数人想到的是遥远北方的一道冰墙。其实这个国家几乎从北到南都是山：吉尔吉特-巴尔蒂斯坦冰川覆盖的巨峰、伊斯兰堡周围林木葱郁的丘陵、横贯旁遮普的一道满是盐层与化石的褶皱山地，还有俾路支斯坦一路延伸到阿拉伯海附近的荒漠山脉。

本文从北到南介绍全部十五条山脉：每条山脉在哪里、最高点是什么、旅行者在那里实际能做什么，以及什么时候去最好。我们每个季节都在北部山区带团，文中的实用建议都来自这些经验。

巴基斯坦山脉一览

三大山脉交汇之处

在吉尔吉特东南约 45 公里处，喀喇昆仑公路旁的朱格洛特附近，喀喇昆仑山脉、喜马拉雅山脉和兴都库什山脉在此汇合，离吉尔吉特河汇入印度河的地方不远。路边设有一处观景点标示这个交汇点，天气晴朗时，可以望向喀喇昆仑山脉中的拉卡波希峰、喜马拉雅山脉中的南迦帕尔巴特峰，以及西面的兴都库什群山。旅游标牌称这里是地球上唯一有三条如此大山脉交汇的地方，这一说法难以考证，但沿喀喇昆仑公路北上时，这里确实值得停一停。

北部巨峰群

1. 喀喇昆仑山脉

喀喇昆仑山脉沿中国边境横贯吉尔吉特-巴尔蒂斯坦，绵延约 500 公里，是极地以外冰川覆盖最广的山脉。世界第二高峰乔戈里峰（K2，8,611 米）就在这里，巴基斯坦五座 8,000 米级高峰中有四座环绕巴尔托洛冰川，彼此相距不过约 20 公里。

它的各条支脉也各有巨峰：巴尔托洛慕士塔格（乔戈里峰、加舒尔布鲁木群峰、布洛阿特峰）、希斯帕慕士塔格（迪斯塔吉尔峰，7,885 米）、巴图拉慕士塔格（巴图拉一峰，7,795 米）、玛夏布鲁姆山脉（马舍布鲁姆峰，7,821 米）以及拉卡波希-哈拉莫什山脉（拉卡波希峰，7,788 米）。极地以外最长的五条冰川中有三条在这里：锡亚琴冰川（76 公里，1984 年起由印度控制）、比亚福冰川（67 公里）和巴尔托洛冰川（63 公里）。

可以去：前往康科迪亚的乔戈里峰（K2）大本营徒步、雪湖与比亚福-希斯帕冰川穿越、罕萨和纳加尔、巴图拉冰川，以及沿喀喇昆仑公路前往海拔 4,693 米的红其拉甫山口。我们的喀喇昆仑山脉完整指南有更详细的介绍。季节：6月至9月。

2. 大喜马拉雅山脉

是的，喜马拉雅山脉确实延伸到了巴基斯坦。它的西端是南迦帕尔巴特峰（8,126 米），世界第九高峰，从印度河谷拔地而起，在约 25 公里的水平距离内抬升近 7,000 米。它的南侧鲁帕尔壁是世界上最宏大的山壁之一。1953 年，赫尔曼·布尔（Hermann Buhl）独自完成了首登。

巴基斯坦境内的喜马拉雅山区还包括德奥赛高原：一片平均海拔 4,114 米的高原，是喜马拉雅棕熊的栖息地，一年中大部分时间被冰雪封闭。此外还有阿斯托尔谷和阿扎德克什米尔的尼勒姆谷。

可以去：仙女草原和南迦帕尔巴特峰各观景点、鲁帕尔谷，以及德奥赛。徒步路线详见我们的南迦帕尔巴特峰指南。季节：6月至9月。

3. 兴都库什山脉

兴都库什山脉从阿富汗中部延伸约 800 公里，进入巴基斯坦的奇特拉尔地区。最高点是蒂里奇米尔峰（Tirich Mir，7,708 米），高高耸立在奇特拉尔镇上方，1950 年由一支挪威-英国联合登山队首登。其后是阿富汗边境上的诺沙克峰（Noshaq，7,492 米）、伊斯托尔奥纳尔峰（Istor-o-Nal，7,403 米）和萨拉格拉尔峰（Saraghrar，7,338 米）。这条山脉仍在抬升，地震频发，是印度河流域与阿姆河流域的分水岭。

可以去：奇特拉尔、卡拉什山谷、蒂里奇米尔峰各观景点，以及经洛瓦里隧道进入的公路。季节：高山地区为6月至9月；卡拉什节庆在5月、8月和12月举行。

4. 兴都拉吉山脉

奇特拉尔与吉尔吉特之间是兴都拉吉山脉，常被视为兴都库什山系的一部分。最高峰是科约宗峰（Koyo Zom，6,872 米），附近还有图伊一峰（Thui I，6,662 米）和布尼宗峰（Buni Zom，6,551 米）。这里是吉泽尔谷、亚辛谷和伊什科曼谷所在地，有盛产鳟鱼的湖泊，还有高山草甸香杜尔，世界最高的马球场就在那里。

可以去：连接吉尔吉特与奇特拉尔的香杜尔山口公路、潘德尔湖，以及图伊山口和阿松巴尔山口徒步。季节：7月至9月。

5. 帕米尔边缘

巴基斯坦只触及帕米尔高原的南缘，中间隔着阿富汗狭长的瓦罕走廊。在最北端的布罗吉尔、查普尔桑和卡兰巴尔一带能感受到它：宽阔的高山河谷、牦牛群和瓦罕人村落，看上去更像中亚而非南亚。巴基斯坦境内没有任何山峰被正式归为帕米尔山峰。

可以去：布罗吉尔和卡兰巴尔湖、上罕萨的查普尔桑，以及希姆沙尔的高山牧场。季节：7月至9月。

小喜马拉雅与伊斯兰堡周边山地

6. 皮尔潘贾尔山脉、穆里与加利亚特

以皮尔潘贾尔山脉为主体的小喜马拉雅山脉，延伸进阿扎德克什米尔以及伊斯兰堡以北的青翠山岭。阿扎德克什米尔的最高点是尼勒姆谷的萨尔瓦利峰（6,326 米），旁遮普省的最高点则是穆里的克什米尔角（2,291 米）。加利亚特的各个山地避暑小镇就坐落在这些山岭上，米兰贾尼峰（Miranjani，约 2,990 米）和穆什克普里峰（Mushkpuri，约 2,800 米）是经典的一日徒步路线。

可以去：穆里、纳蒂亚加利、管道步道（Pipeline Track）以及尼勒姆谷。季节：几乎全年皆宜，12月至2月有雪。

7. 马尔加拉山

马尔加拉山构成伊斯兰堡北面的天际线，是喜马拉雅山脉最后的山麓丘陵。这里是由石灰岩山脊和森林组成的国家公园，最高点是蒂拉查鲁尼（1,604 米），有 400 多种鸟类，标记清晰的步道直接从市区出发。

可以去：3 号和 5 号步道、达曼伊科观景台（Daman-e-Koh）和皮尔索哈瓦（Pir Sohawa）。季节：10月至次年4月；夏季午后炎热。

西部与南部山脉

8. 斯宾加尔山脉（萨菲德科山）

斯宾加尔意为“白山”，沿阿富汗边境延伸约 160 公里，靠近帕拉奇纳尔和开伯尔山口，开伯尔山口就穿过它的一条支脉。最高点是西卡拉姆峰（4,755 米）。山脉大部分位于安全形势敏感的部落地区，因此只能远观，无法徒步。

9. 盐岭

盐岭横贯旁遮普北部，位于杰赫勒姆河与印度河之间，绵延约 300 公里。最高点是萨凯萨尔（1,522 米）。这条山脉堪称地质学教科书：厚厚的岩盐层，以及距今超过 5 亿年的含化石岩层。凯沃拉盐矿（Khewra）就在这里，是世界上最古老、规模最大的盐矿之一。

可以去：凯沃拉盐矿、卡拉尔卡哈尔湖、卡塔斯拉吉神庙群，以及旁遮普盘羊（Punjab urial）。季节：10月至次年3月。

10. 苏莱曼山脉

苏莱曼山脉从开伯尔-普赫图赫瓦、俾路支斯坦和旁遮普三省交界的戈马尔山口向南延伸约 450 公里。最著名的山峰是苏莱曼宝座峰（Takht-e-Sulaiman），意为“所罗门的宝座”，海拔约 3,400 至 3,500 米（各方资料的确切数字不一）。山中的避暑地门罗堡（Fort Munro）海拔约 1,920 米，是旁遮普平原居民最凉爽的避暑去处。

11. 中布拉灰山脉（扎尔贡山）

奎达以北矗立着扎尔贡峰（3,578 米），属于中布拉灰山脉，是俾路支斯坦的最高点。附近齐亚拉特周围的山上，生长着世界上最古老的刺柏林之一，其中的希拉法特山（Khilafat Hill）海拔约 3,475 米。

12. 托巴卡卡尔山脉

托巴卡卡尔山脉沿奎达以北的阿富汗边境延伸。最知名的地标是霍贾克山口（Khojak Pass，2,290 米），通往查曼的老铁路经由一条 1891 年开通的隧道穿过这里。这是俾路支斯坦少数长有刺柏和野生阿月浑子（开心果）的地方之一。它的最高点从未经过可靠测量。

13. 基尔塔尔山脉

基尔塔尔山脉沿信德与俾路支斯坦边界延伸约 300 公里，从穆拉河一直到卡拉奇附近的蒙泽角（Cape Monze）。最高点是扎尔达克峰，约 2,260 米。信德省唯一的山地避暑地戈拉克山（Gorakh Hill，1,734 米）就在这条山脉上，基尔塔尔国家公园则保护着北山羊、盘羊和塘古墓群（Taung tombs）。

可以去：戈拉克山和基尔塔尔国家公园。季节：10月至次年3月。

14. 马克兰海岸山脉

沿俾路支斯坦海岸，马克兰诸山海拔约 1,500 米，由光秃秃、被风雕琢的泥岩构成。马克兰沿海公路在巴基斯坦最大的国家公园欣格尔国家公园中穿山而过，途经被称为“希望公主”和“俾路支斯坦狮身人面像”的岩石景观。

可以去：从卡拉奇到瓜达尔的沿海公路。季节：11月至次年3月。

15. 查盖山与拉斯科山

在遥远的西部，查盖山最高处为马利克纳鲁峰，海拔 2,412 米，山中还有巴基斯坦最年轻的火山苏丹山（Koh-i-Sultan）。东南方向的花岗岩山脉拉斯科山，是巴基斯坦 1998 年 5 月进行核试验的地方。两地都偏远、极其干旱，且大部分区域限制进入。

巴基斯坦最高的山峰

全球 14 座 8,000 米以上高峰中，有 5 座在巴基斯坦，7,000 米以上的山峰超过 100 座（维基百科统计为 108 座；具体数字取决于如何界定一座独立山峰）。最高的十座全部位于喀喇昆仑山脉和喜马拉雅山脉：

在这两条山脉之外，最高的是兴都库什山脉的蒂里奇米尔峰（7,708 米）。如果想攀登这些山峰，请看我们的巴基斯坦 8,000 米级登山探险；如果想在群峰之间徒步，请看我们的徒步指南。维基百科的巴基斯坦山脉列表是了解较小山系的实用参考。

常见问题

巴基斯坦一共有多少条山脉？

巴基斯坦约有 15 条有名称的山脉，但确切数字取决于支脉和丘陵山系如何计算。北部的巨头是喀喇昆仑山脉、大喜马拉雅山脉、兴都库什山脉、兴都拉吉山脉以及帕米尔高原南缘。其下是小喜马拉雅山脉，包括皮尔潘贾尔山脉、穆里和加利亚特，还有伊斯兰堡周围的马尔加拉山，以及阿富汗边境上的斯宾加尔山脉。横贯旁遮普的是盐岭。在俾路支斯坦和信德，有苏莱曼山脉、包括扎尔贡峰在内的中布拉灰山脉、托巴卡卡尔山脉、基尔塔尔山脉、马克兰海岸山脉，以及最西部的查盖山和拉斯科山。有些列表还会加上基拉纳丘陵（Kirana Hills）等小型丘陵群。对旅行者来说，最重要的是北部五条山脉，因为徒步路线、8,000 米级高峰和著名的山谷都在那里。

巴基斯坦最高的山是哪座？

乔戈里峰（K2）海拔 8,611 米，是巴基斯坦最高的山，也是仅次于珠穆朗玛峰的世界第二高峰。它位于喀喇昆仑山脉的巴尔托洛慕士塔格段，地处吉尔吉特-巴尔蒂斯坦与中国新疆的边界上。乔戈里峰以攀登难度和危险程度远超珠峰而闻名，直到 2021 年才有人在冬季登顶。多数游客是通过乔戈里峰大本营徒步看到它的：从阿斯科莱出发，沿巴尔托洛冰川上行，单程约一周，抵达海拔约 4,600 米的康科迪亚，在那里乔戈里峰占满整个山谷的尽头。完全位于巴基斯坦境内的第二高峰是喜马拉雅山脉的南迦帕尔巴特峰（8,126 米）。巴基斯坦另外三座 8,000 米级高峰，即加舒尔布鲁木一峰、布洛阿特峰和加舒尔布鲁木二峰，都在巴尔托洛冰川周围，与乔戈里峰遥遥相望。

巴基斯坦有喜马拉雅山脉吗？

有。喜马拉雅山脉从巴基斯坦延伸到阿鲁纳恰尔邦，全长约 2,400 公里，西端的支柱是巴基斯坦吉尔吉特-巴尔蒂斯坦地区的南迦帕尔巴特峰（8,126 米）。巴基斯坦境内的喜马拉雅山区包括南迦帕尔巴特山体、仙女草原、鲁帕尔谷和阿斯托尔谷、德奥赛高原，以及阿扎德克什米尔的尼勒姆谷。包括皮尔潘贾尔山脉在内的小喜马拉雅山脉也延伸进巴基斯坦，形成穆里和加利亚特的青翠山岭，伊斯兰堡上方的马尔加拉山则是它最后的山麓丘陵。很多人以为巴基斯坦的大山都属于喜马拉雅，但乔戈里峰和全国大多数最高峰其实位于喀喇昆仑山脉，那是北面一条独立的山脉。两者以印度河为界，并在喀喇昆仑公路旁的朱格洛特附近与兴都库什山脉交汇。

喀喇昆仑山脉、喜马拉雅山脉和兴都库什山脉在哪里交汇？

三条山脉在朱格洛特附近交汇，地处喀喇昆仑公路上、吉尔吉特东南约 45 公里，靠近吉尔吉特河汇入印度河的地方。路边设有一处观景点标示这个位置，吉尔吉特-巴尔蒂斯坦旅游部门宣传这里是地球上唯一有三条如此宏大山脉交汇的地方，这一说法难以证实，但这里是很好的拍照点。天气晴朗时，可以望见北面喀喇昆仑山脉中的拉卡波希峰、东南面喜马拉雅山脉中的南迦帕尔巴特峰，以及西面的兴都库什群山。观景点就在伊斯兰堡通往罕萨的主干道上，因此几乎每一趟走陆路前往吉尔吉特、罕萨或斯卡杜的行程都会经过这里。留出十到十五分钟即可；现场有指示牌标明哪条是哪条山脉。

哪条山脉分隔巴基斯坦和阿富汗？

巴基斯坦与阿富汗的边界并非由一条山脉构成，而是由数条山脉组成。北部，兴都库什山脉构成奇特拉尔沿线的大部分边界，诺沙克峰（7,492 米）就矗立在边境线上。再往南，斯宾加尔山脉（又称萨菲德科山）沿边境延伸，靠近帕拉奇纳尔和开伯尔山口，开伯尔山口就穿过它的一条支脉，其最高点是西卡拉姆峰（4,755 米）。再往下，苏莱曼山脉和托巴卡卡尔山脉在俾路支斯坦境内靠近边境延伸，霍贾克山口就位于通往查曼的老铁路线上。在最北端，阿富汗狭长的瓦罕走廊将巴基斯坦与塔吉克斯坦隔开，走廊另一侧便是帕米尔高原。南部边境地区大多安全形势敏感，因此奇特拉尔一带的兴都库什山脉是大多数游客真正能看到的部分。

什么时候去巴基斯坦的山区最好？

这要看去哪片山。北部山脉，即喀喇昆仑山脉、喜马拉雅山脉、兴都库什山脉和兴都拉吉山脉，是夏季目的地：6月至9月适合徒步、翻越高山垭口，以及前往德奥赛和香杜尔等地，这些地方一年中其余时间都被冰雪封闭。罕萨、斯卡杜和奇特拉尔的山谷在春季花开时节和10月秋色正浓时也很美，那时高山路线开始关闭。南部山脉则正好相反。盐岭、马尔加拉山、基尔塔尔山脉和马克兰海岸最适合在10月至次年3月前往，因为那里夏季酷热。穆里、加利亚特和门罗堡等山地避暑地是平原居民夏季热门的避暑去处，穆里和加利亚特在12月至2月会下雪。